回家后第二天就去球场看看,看看家乡的羽毛球事业发展的怎么样。
一年前打球像一直猛虎,脚步快,手臂力量也足,经常杀的对手找不到球;而现在却因为跑动速度下降,手臂力量也不行,不得不用磨磨唧唧的以柔克刚的打法。更要命的是,体力还支撑不住,拍数一多便浑身发酸,想速战速决还没那能力,这让我一个曾经打的别人满场找球、拖垮无数人的“高手”情何以堪。
体力没有了,速度没有了,身体也发胖了,这就是一年不注意锻炼身体的后果啊。
大年初一我下了决心,每天坚持长跑,因为初二初三回老家,所以从初四开始。具体跑多少,初四试一试再做决定
初四实验结果:最多可以跑5000米。制定的计划便是:每天增加1000米,直到10000米。达到10000米后不再增加,改为每天坚持10000米。
第一天:实验了5000后,小腿发涨,胳膊也发酸,晚上早早的睡了。
第二天:小腿特别疼,稍微一动就疼的受不了。我在家里一圈一圈的走,慢慢适应疼痛。走走停停,适应了一段时间。虽然疼,还是坚持原计划,在体育场上竟然没感觉到疼痛,坚持跑下了6000。不过这次临睡之前拍打了一下小腿肌肉,使之松弛。
第三天:小腿没那么疼了,只是有点涨的感觉。依然坚持原计划,完成7000米。晚上也是拍打小腿放松。
第四天8000米 第五天9000米 第六天10000米都按照原计划顺利的完成了。
今天就是第六天,首次跑到了10000米,内心非常激动。
经过了这么几天的锻炼,今晚打球有了明显提高。脚下步子快多了,跟球也快多了,杀球也狠了,以前没有时间做的假动作也能摆出来了。体重不知有没有减下来,但是体力已经有了明显提升。
我要一直坚持下去,每天10000米。

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