每天早晨起来第一件事，以最快速度冲出家门，直奔体育场，进行‘’5个5圈‘’健身计划

第一个5圈速度非常慢，虽然是跑步，但是不比中年大妈走的快多少。带上耳机，缓缓的慢跑5圈，这时身体感觉非常好，不累不喘，腿也不酸。第二个5圈适当提提速度，以不累不喘为原则，稍感有些累就减速，保持一个比较舒适的状态。从第三个5圈开始，提速至稍微有些累、稍微有些喘、但还能坚持下去的状态，减肥、拉体力从此开始。这种状态虽然不怎么舒服，容易产生厌倦感，不过坚持上5-10圈后会有种“回光返照”的感觉：突然感觉不累了，跑起来也不吃力了，似乎又有了无穷的力量。最后5圈，有多少劲使多少劲，冲刺最后2000米。

博主从上周末开始，每天坚持‘’5个5圈‘’健身计划，截至目前，已经有了初步的锻炼效果：体重下降5斤，白天精力充沛，打球从不觉累。

身体是革命的本钱，没有一个好身体，什么都是空。

PS：坚持了半个月，锻炼效果确实很不错，不过最近跑步有点变味了，开车去开车回，还是太懒。。。

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已有 35 条评论

  1. 梦想网络

    。。。偶尔打打篮球。。。其它一律不搞

  2. 路易大叔

    你可以啊，一天 10公里
    不过，你咋那么有时间呢？

    1. FROYO

      来句高大上的：时间就像海绵里的水。。。

      1. 路易大叔

        你不会是公务猿吧 只有公务猿才这么悠闲

        1. FROYO

          不是公务员，也没公务员闲。。。

  3. 安心

    每天走路8公里。

    1. FROYO

      真有耐心，走8公里怎么也得一个半小时吧

  4. 大致

    每天10公里,量可是够可以了,得注意恢复

    1. FROYO

      一开始确实有点不适应，天天腿疼，跑一阵习惯了就好了

  5. 老何

    坚持就是胜利，希望不是头脑发热！

    1. FROYO

      不发热谁会跑这么多呢 :image_emoticon16:

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